Mất ngủ có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó căng thẳng và lo lắng thường là những nguyên nhân phổ biến. Trong Đông y, có nhiều loại thảo dược đã được sử dụng để cải thiện tình trạng này một cách rất hiệu quả.
Mất ngủ và tác động xấu đến sức khỏe
Bác sĩ giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết giấc ngủ là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày, nhưng nhiều người đang phải đối mặt với vấn đề mất ngủ. Căng thẳng, lo lắng, và áp lực cuộc sống hàng ngày thường là những nguyên nhân chính gây ra mất ngủ.
Nếu không được điều trị, mất ngủ có thể dẫn đến sự mệt mỏi, uể oải, thiếu năng lượng vào ban ngày, và có thể tạo ra rủi ro cho sức khỏe tổng thể, bao gồm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, và các vấn đề về tim mạch như tăng huyết áp và bệnh tim mạch.
Những thảo dược tốt cho người bị mất ngủ
Dưới đây là một số loại thảo dược tự nhiên có thể hỗ trợ giấc ngủ tốt và tăng cường sức khỏe chung:
Hoa oải hương - tạo sự thư giãn và an yên: Hoa oải hương không chỉ có một mùi thơm quyến rũ, mà còn chứa những đặc tính quý giá cho giấc ngủ. Chúng bao gồm các hoạt chất có khả năng chống trầm cảm, an thần và làm dịu. Linalool, một trong những chất này, giúp thư giãn tâm trạng và tạo cảm giác an yên. Việc giảm căng thẳng và lo lắng có thể thúc đẩy sự thư giãn vào ban đêm và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể tận dụng mùi thơm của hoa oải hương bằng cách đặt vài bông hoa dưới gối hoặc sử dụng dầu hoa oải hương để tạo không gian thư giãn.
Hoa cúc - làm dịu thần kinh và giảm lo lắng: Hoa cúc đã được biết đến trong hàng thế kỷ với tác dụng thư giãn và làm dịu. Các nghiên cứu hiện đại đã xác nhận khả năng làm giảm lo lắng, làm dịu thần kinh và giảm chứng mất ngủ của hoa cúc. Một nghiên cứu gần đây ghi nhận sự giảm thiểu của mất ngủ và trầm cảm ở phụ nữ sau khi uống trà hoa cúc trong hai tuần.
Cây nữ lang - điều trị mất ngủ và lo âu: Rễ cây nữ lang thường được sử dụng để điều trị mất ngủ, lo âu và bồn chồn. Axit valerenic trong rễ cây nữ lang ức chế sự phân hủy chất dẫn truyền thần kinh GABA, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cây nữ lang hoạt động dựa trên nguyên tắc của thuốc chống lo âu, thúc đẩy giấc ngủ sâu.
Hoa lạc tiên - tác động thư giãn và giúp giấc ngủ sâu: Hoa lạc tiên chứa flavonoid giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Loài hoa nhiệt đới này có vị ngon và thường được sử dụng trong nhiều loại thảo dược và thuốc an thần không kê đơn.
Sâm Ấn Độ (Ashwagandha) - cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe tổng thể: Sâm Ấn Độ là một loại thảo dược quan trọng trong y học Ayurvedic của Ấn Độ. Nó nổi tiếng với nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện giấc ngủ, và tăng cường sức đề kháng. Ashwagandha hoạt động giống như một loại thuốc an thần, giúp thư giãn và tạo cảm giác bình yên, từ đó cải thiện giấc ngủ.
Theo các bác sĩ Trường Cao Đẳng Dược Sài Gòn cho biết, giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và cân bằng trong cuộc sống. Sử dụng các loại thảo dược tự nhiên có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ và tạo điều kiện tốt cho sức khỏe tổng thể của mình. Tuy nhiên, luôn lưu ý rằng tư vấn với một chuyên gia y tế là quan trọng để đảm bảo sự an toàn và hiệu quả khi sử dụng thảo dược cho việc điều trị mất ngủ.